ความรัก ผู้หญิง ทรงผม แต่งหน้า สีเล็บ แฟชั่น


การดื่มน้ำเย็น ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นจริงหรือไม่?





เอาละได้เวลาถกปัญหาเกี่ยวกับการดื่มน้ำ เย็นแล้ว จริงหรือไม่น้ำเย็นจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าน้ำอุณหภูมิห้อง? คำตอบคือเป็นเรื่องจริงแต่ก็ไม่ได้มากมายอย่างที่คิดหรอกนะ

มีกระแสข่าวลือมานานกว่าสิบปีแล้วเนื่องจากการศึกษาที่มีผลลัพธ์อันน่าทึ่ง

ในปี 2003 กลุ่มนักวิจัยในเยอรมนีได้ให้อาสาสมัครจำนวน 14 คนดื่มน้ำเย็นใส่น้ำแข็งและพบว่าอัตราการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มมากขึ้นประมาณ ร้อยละ 30 ในเวลาราวหนึ่งชั่วโมงซึ่งหมายความว่าถ้าคุณดื่มน้ำเย็นปริมาณ 2 ลิตรก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นอีกถึงวันละ 100 แคลอรี่เลยทีเดียว

แต่ก็มีงานวิจัยอื่นๆที่ยังน่าสงสัย

นักวิจัยจำนวนมากเห็นผลการศึกษานี้และพูด ว่า ?ยังมีการศึกษาอื่นที่ให้ความสำคัญกับกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย (ปริมาณแคลอรี่ที่ใช้ในการเผาผลาญอาหารหรือในกรณีนี้คือการที่ร่างกายปรับ อุณหภูมิของน้ำให้เท่ากับอุณหภูมิในร่างกาย) และการศึกษาเหล่านั้นก็ไม่ได้ชี้ว่ามีการเผาผลาญแคลอรี่หรือมีการเผาผลาญใน ปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น?

ร่างกายของคนเราจะปรับอุณหภูมิของน้ำเย็นให้สูงเท่ากับอุณหภูมิในร่างกายเป็นผลให้แคลอรี่ถูกเผาผลาญเพิ่มขึ้น

เมื่อคุณใส่น้ำแข็งลงไปในน้ำอุ่น น้ำก็จะใช้พลังงานในการทำให้น้ำแข็งเหล่านั้นละลาย เช่นเดียวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคนเราแต่ต่างกันที่ปริมาณเท่านั้น พลังงานที่เสียไปเล็กน้อยมากและไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของ น้ำหนักตัว การวิจัยพบว่าการดื่มน้ำเย็นจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียงแก้วละ 4-7 แคลอรี่หรือเท่ากับช็อคโกแลต M&M เพียงเม็ดเดียวเท่านั้น เรียกได้ว่าการดื่มน้ำเย็นแทบไม่ได้ช่วยอะไรเลย

การดื่มน้ำเย็นจะช่วยลดน้ำหนักทางอ้อมมากกว่า

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเสมอ ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม ที่สำคัญการดื่มน้ำจะช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานของกระบวนการเผาผลาญ อย่างเต็มที่ นอกจากนี้การดื่มน้ำเย็นจะช่วยเพิ่มความสดชื่นและทำให้ความรู้สึกในการรับรส ดีขึ้นจึงมีแนวโน้มว่าคุณจะดื่มน้ำในขณะที่ออกกำลังกายและในระหว่างวันมาก ขึ้น การรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอในขณะที่ออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึก กระปรี้กระเปร่า แถมยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ทั้งนี้การดื่มน้ำไม่ว่าจะอุณหภูมิเท่าไหร่ก่อนรับประทานอาหารจะช่วยลด ปริมาณแคลอรี่ลง แต่ไม่ใช่จากการเผาผลาญอาหารหรือการปรับอุณหภูมิน้ำภายในร่างกาย แต่มาจากการที่คุณรับประทานอาหารน้อยลงไปหลายร้อยแคลอรี่นั่นเอง (จะยิ่งดีกว่านี้หากคุณดื่มน้ำเปล่าแทนที่จะเป็นเครื่องดื่มแคลอรี่สูงอย่าง น้ำอัดลมหรือกาแฟ) สรุปง่ายๆเลยว่าการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งขึ้น ทั้งล่องไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม







Blogger : Zahra Barnes

Source : self.com




บทความล่าสุดหมวด ผู้หญิง


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด









#ดูดวงเนื้อคู่ #ดูดวงความรัก #ทรงผมไปงานแต่ง #เครื่องดื่มลดน้ำหนัก #แป้งผสมรองพื้น #คอลลาเจนในเซเว่น #โหงวเฮ้งผู้ชายวาสนาดี #ตลาดน้ำน่าเที่ยว #ผิวแตกลาย #แป้งพัฟ #ความสำคัญของสิ่งแวดล้อม #ตะกร้าหวาย #ระบบหายใจ #เจอราด #สัตว์บก #มั่นคง #ห้องเช่า #สาวบั้นท้ายสวย #ผูกข้อไม้ข้อมือ #พลังงานน้ำ #ทรงผมหน้าม้า #เรือยาง #ภาพสาวเกาหลี #โรคเกี่ยวกับเลือด #ดาราไทย #วันแม่ #เมนูหมู #ประกันชีวิต #ล้อกันเล่น #โพเดียม #ถุงนอน #รายการเกาหลี #แม่ริม #กสิ #แปลไทยเป็นไทย #แสตมป์ #ไข้ทับระดู #มติคณะรัฐมนตรี #ม้ากับคน #ธรรมจักร
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , สูตรอาหาร , สูตรน้ำพริก , สูตรน้ำจิ้ม , สูตรของหวาน , สูตรเบเกอรี่ , สูตรเครื่องดื่ม

LemonToday.com